تمرین نوردیک همسترینگ برای پیشگیری از آسیب؛ خلاصه‌ی یک متاآنالیز ۸۴۵۹ ورزشکار
بازبین: جناب دکتر اهوازیان
Including the Nordic hamstring exercise in injury prevention programmes halves the rate of hamstring injuries: a systematic review and meta-analysis of 8459 athletes
van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. British journal of sports medicine. 2019;53(21):1362-1370.
خلاصه‌ی مقاله
این مرور نظام‌مند و متاآنالیز اثر افزودن تمرین نوردیک همسترینگ به برنامه‌ی پیشگیری از آسیب را در ۱۵ مطالعه با مجموع ۸۴۵۹ ورزشکار زن و مرد از رشته‌های مختلف بررسی کرد. برنامه‌هایی که تمرین نوردیک همسترینگ داشتند نسبت به برنامه‌های بدون آن، خطر آسیب همسترینگ را کاهش دادند (خطر نسبی ۰٫۴۹). این اثر هم در تحلیل محدود به کارآزمایی‌های تصادفی و هم بعد از حذف مطالعات با خطر سوگیری بالا پایدار ماند. پژوهشگران نتیجه گرفتند این تمرین تقریباً نصف‌کننده‌ی نرخ آسیب همسترینگ در ورزش‌های مختلف است.
این یافته برای بیمار چه معنایی دارد
برای ورزشکاران رشته‌هایی مثل فوتبال و دوومیدانی که در معرض آسیب همسترینگ هستند، افزودن تمرین نوردیک به برنامه‌ی گرم کردن می‌تواند خطر این آسیب را به‌طور قابل‌توجهی کم کند.
این مقاله در صفحه‌ی فیزیوتراپی ورزشی مدیکو فیزیو به‌عنوان منبع آمده است.